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Le sommeil des Français se dégrade. Beaucoup optent pour des solutions à court terme qui risquent de poser problème sur la durée.

Et aussi : L’Ukraine doit aussi protéger ses données.

D'après les travaux du professeur Matthew Walker, directeur du Center for Human Sleep Science de l'Université de Californie, ne pas dormir suffisamment peut conduire à un cercle vicieux de suralimentation.

Plusieurs études montrent que la qualité du sommeil de nombreuses personnes s'est dégradée depuis le début de la crise sanitaire, du fait des changements d'habitudes provoqués par les confinements, mais aussi le stress et l'anxiété engendrés par l'épidémie.

Les conséquences de la pandémie sur la santé mentale ont inquiété les médias et les scientifiques. Mais l'analyse des données récoltées en 2020 à travers le monde montrent que la résilience globale a été plus forte que prévue.

La pandémie de Covid-19 et les conséquences psychologiques du confinement et du couvre-feu ont perturbé nos rythmes de vie. La crise psychologique liée à la pandémie a-t-elle eu un impact sur le sommeil ? Quels sont les conseils à suivre pour mieux dormir ?

Les scientifiques s'intéressent de plus en plus aux liens qui pourraient exister entre le virus associé à la Covid-19 et le sommeil.

S'inquiéter de la qualité de son sommeil est certes naturel dans un monde où tout nous enjoint de bien dormir. Mais s'en inquiéter excessivement peut devenir une pathologie : l'orthosomnie. Le phénomène se développe avec la multiplication des applications permettant de surveiller son sommeil.

Les effets néfastes de la procrastination ne se limitent pas à une faible productivité, ou à une mauvaise estime de soi. Remettre ses impératifs à demain dégraderait aussi la qualité du sommeil en provoquant des insomnies.

Selon une étude publiée par l'Université de Rochester, la privation de sommeil aurait pour effet d'empêcher une forme de "nettoyage" du cerveau des protéines toxiques produites pendant la période d'activité, ce qui affecterait notre capacité de penser.

Nous connaissons tous ce petit laps de temps lors duquel nous sommes encore éveillé mais où le sommeil est sur le point de remporter sa bataille journalière. Grâce à une étude scientifique, on en sait désormais plus sur ce moment décisif.

Ceci n’est pas une potion magique, ce n’est pas non plus un somnifère ; ce livre, c’est votre compagnon d’insomnie. Heures volées, les nuits blanches sont un instant hors du temps : ce livre-journal est conçu pour vous aider à les vivre différemment. Extrait de "Mon journal d'insomnie" aux éditions Flammarion. Illustrations : Djohr (2/2).

Ceci n’est pas une potion magique, ce n’est pas non plus un somnifère ; ce livre, c’est votre compagnon d’insomnie. Heures volées, les nuits blanches sont un instant hors du temps : ce livre-journal est conçu pour vous aider à les vivre différemment. Extrait de "Mon journal d'insomnie" aux éditions Flammarion. Illustrations : Djohr (1/2).

Une nouvelle étude publiée sur Current Biology suggère que la raison pour laquelle nous sommes incapables de dormir dans de nouveaux endroits est due à un instinct de survie résiduelle.

La lumière électrique peut retarder et même troubler notre cycle nocturne, ce qui n'est assurément pas le cas de la lumière dégagée par un feu de bois ou par tout autre type de flamme.

Léonard de Vinci dormait un quart d'heure toutes les deux heures. Sans aller jusqu'à une telle extrémité, nous avons tout à gagner à dormir plusieurs fois chaque jour, sur de plus courtes durées.

Le passage à l'heure d'hiver est pour ce dimanche en France. L'occasion de dormir une heure de plus la nuit prochaine : à trois heures du matin, il sera en fait deux heures. Et éventuellement de décider de se coucher un peu plus tôt à l'avenir, tant les effets du manque de sommeil sur la santé sont importants.

Selon les catégories socio-professionnelles et les métiers, les Français n'ont pas tous accès à la même période et à la même qualité de sommeil.

L'ivresse du sommeil touche 1 personne sur 7. Entre confusion et mauvaise humeur, ses symptômes s'apparentent à ceux de l'ivresse.

Sur les 30% de Français qui se plaignent de troubles du sommeil, 20 % ne sont que modérément affectés. Ce sont autant de personnes qui pourraient se passer de somnifères et explorer d'autres voies.